AtklÄjiet bÅ«tiskÄkos soļus dziļas sevis mÄ«lestÄ«bas veidoÅ”anai. Uzziniet, kÄpÄc spÄcÄ«ga paÅ”apziÅa ir pamats veselÄ«gÄm, piepildÄ«tÄm attiecÄ«bÄm globalizÄtÄ pasaulÄ.
IlgstoÅ”as mÄ«lestÄ«bas pamats: KÄpÄc sevis mÄ«lestÄ«bas veidoÅ”ana pirms attiecÄ«bu uzsÄkÅ”anas ir neapspriežama
MÅ«su hiper-savienotajÄ, globalizÄtajÄ pasaulÄ romantiska partnera meklÄjumi nekad nav bijuÅ”i pieejamÄki ā vai sarežģītÄki. Ar Ŕķietami nebeidzamu potenciÄlo partneru plÅ«smu, kas ir tikai viena pirksta vilciena attÄlumÄ, daudzi no mums metas iepazÄ«Å”anÄs pasaulÄ, cerot atrast kÄdu, kas mÅ«s papildinÄs, apstiprinÄs un liks justies veseliem. Bet Ŕī pieeja, kas ir izplatÄ«ta dažÄdÄs kultÅ«rÄs, ir fundamentÄli kļūdaina. TÄ nodod mÅ«su dzÄ«ves svarÄ«gÄkÄs attiecÄ«bas ā tÄs, kas mums ir ar sevi ā cita cilvÄka rokÄs.
VisdziļÄkie un ilgtspÄjÄ«gÄkie mÄ«las stÄsti netiek veidoti, divÄm pusÄ«tÄm atrodot vienai otru, lai kļūtu par vienu veselumu. Tos veido divi veseli indivÄ«di, kas izvÄlas dalÄ«ties savÄs dzÄ«vÄs. SlepenÄ sastÄvdaļa, nesatricinÄmais pamats, uz kura tiek bÅ«vÄtas veselÄ«gas, ilgstoÅ”as attiecÄ«bas, ir sevis mÄ«lestÄ«ba. Tas nav moderns labsajÅ«tas modes vÄrds; tas ir bÅ«tisks psiholoÄ£isks un emocionÄls ietvars, lai orientÄtos ne tikai romantikÄ, bet arÄ« dzÄ«vÄ kopumÄ.
Å is visaptveroÅ”ais ceļvedis izpÄtÄ«s, kÄpÄc sevis mÄ«lestÄ«bas kultivÄÅ”ana nav egoistisks sagatavoÅ”anÄs solis, bet gan neapspriežams priekÅ”noteikums veselÄ«gai iepazÄ«Å”anÄs dzÄ«vei. MÄs dekonstruÄsim, ko sevis mÄ«lestÄ«ba patiesÄ«bÄ nozÄ«mÄ, identificÄsim briesmas, ko rada iepazÄ«Å”anÄs bez tÄs, un sniegsim praktisku, rÄ«cÄ«bai gatavu plÄnu Ŕī vitÄli svarÄ«gÄ iekÅ”ÄjÄ resursa veidoÅ”anai neatkarÄ«gi no tÄ, kurÄ pasaules malÄ jÅ«s atrodaties.
Kas Ä«sti ir sevis mÄ«lestÄ«ba? Ärpus mÄ«tiem
Pirms mÄs varam to veidot, mums ir jÄsaprot, kas ir sevis mÄ«lestÄ«ba ā un kas tÄ nav. Å is termins bieži tiek pÄrprasts, jaukts ar iedomÄ«bu, narcismu vai egoismu. Tas nevarÄtu bÅ«t tÄlÄk no patiesÄ«bas.
- TÄ nav narcisms, kas ietver uzpÅ«stu paÅ”svarÄ«guma sajÅ«tu un empÄtijas trÅ«kumu pret citiem.
- Tas nav egoisms, kas prioritizÄ savas vÄlmes uz citu rÄÄ·ina.
- TÄ nav ticÄ«ba, ka esat ideÄls vai labÄks par visiem citiem.
PatiesÄ«bÄ, Ä«sta sevis mÄ«lestÄ«ba ir dinamisks sevis novÄrtÄÅ”anas stÄvoklis, kas aug no darbÄ«bÄm, kuras atbalsta mÅ«su fizisko, psiholoÄ£isko un garÄ«go izaugsmi. Tas ir kluss, iekÅ”Äjs esÄ«bas stÄvoklis, ko veido Äetri galvenie pÄ«lÄri:
- PaÅ”pieÅemÅ”ana: TÄ ir spÄja pieÅemt visas savas Ŕķautnes ā savas stiprÄs puses, vÄjÄ«bas, panÄkumus un neveiksmes ā bez skarba nosodÄ«juma. TÄ ir savas iedzimtÄs vÄrtÄ«bas kÄ cilvÄka atzÄ«Å”ana, neatkarÄ«gi no jÅ«su sasniegumiem vai ÄrÄja apstiprinÄjuma.
- LÄ«dzjÅ«tÄ«ba pret sevi: TÄ ir prakse izturÄties pret sevi ar tÄdu paÅ”u laipnÄ«bu, rÅ«pÄm un sapratni, kÄdu jÅ«s piedÄvÄtu dÄrgam draugam, Ä«paÅ”i, kad cieÅ”at, jÅ«taties nepietiekams vai pieļaujat kļūdu.
- PaÅ”cieÅa: TÄ atspoguļojas jÅ«su rÄ«cÄ«bÄ. Tas nozÄ«mÄ noteikt veselÄ«gas robežas, prioritizÄt savas vajadzÄ«bas un atteikties paciest sliktu izturÄÅ”anos no sevis vai citiem. Tas ir par dzÄ«voÅ”anu saskaÅÄ ar savÄm pamatvÄrtÄ«bÄm.
- PaÅ”aprÅ«pe: Tas ir sevis mÄ«lestÄ«bas praktiskais pielietojums. Tas ietver aktÄ«vu rÅ«pÄÅ”anos par savu labklÄjÄ«bu, izmantojot veselÄ«gus ieradumus, kas saistÄ«ti ar jÅ«su garÄ«go, emocionÄlo un fizisko veselÄ«bu.
BÅ«tiskÄ atŔķirÄ«ba: PaÅ”novÄrtÄjums pret sevis mÄ«lestÄ«bu
Daudzi cilvÄki jauc sevis mÄ«lestÄ«bu ar paÅ”novÄrtÄjumu, bet tie ir atŔķirÄ«gi jÄdzieni. PaÅ”novÄrtÄjums bieži ir nosacÄ«ts; tas ir veids, kÄ jÅ«s novÄrtÄjat savu vÄrtÄ«bu, pamatojoties uz ÄrÄjiem faktoriem, piemÄram, karjeru, izskatu vai panÄkumiem. Tas var krasi svÄrstÄ«ties. Jums var bÅ«t augsts paÅ”novÄrtÄjums pÄc paaugstinÄjuma darbÄ, bet zems paÅ”novÄrtÄjums pÄc sociÄla noraidÄ«juma.
Sevis mÄ«lestÄ«ba, no otras puses, ir beznosacÄ«juma. TÄ ir dziļÄka, stabilÄka savas vÄrtÄ«bas apziÅa, kas saglabÄjas neatkarÄ«gi no ÄrÄjiem apstÄkļiem. Tas ir pamatu pamats, kas paliek pat tad, kad jÅ«su paÅ”novÄrtÄjums saÅem triecienu. Ja jums ir sevis mÄ«lestÄ«ba, jÅ«s varat neizturÄt eksÄmenu vai saÅemt atteikumu randiÅam un joprojÄm fundamentÄli zinÄt, ka esat vÄrtÄ«gs un nozÄ«mÄ«gs. Å Ä« ir Ä«paŔība, kas padara jÅ«s noturÄ«gu bieži vien vÄtrainajÄ iepazÄ«Å”anÄs pasaulÄ.
IepazÄ«Å”anÄs bez spÄcÄ«ga sevis mÄ«lestÄ«bas pamata slazdi
IeieÅ”ana iepazÄ«Å”anÄs pasaulÄ bez stingras sevis mÄ«lestÄ«bas izjÅ«tas ir kÄ mÄjas bÅ«vÄÅ”ana uz smiltÄ«m. Agri vai vÄlu struktÅ«ra kļūs nestabila. Kad jÅ«s paļaujaties uz partneri savas vÄrtÄ«bas apziÅas dÄļ, jÅ«s nolemjat sevi un attiecÄ«bas neveiksmei. Å eit ir visbiežÄk sastopamÄs un postoÅ”ÄkÄs sekas:
1. Partneru piesaistÄ«Å”ana, kas atspoguļo jÅ«su iekÅ”Äjo kritiÄ·i
Å eit darbojas psiholoÄ£isks princips: mÄs pieÅemam mÄ«lestÄ«bu, kÄdu, mÅ«suprÄt, esam pelnÄ«juÅ”i. Ja dziļi sevÄ« jÅ«s neticat, ka esat laipnÄ«bas, cieÅas un beznosacÄ«jumu mÄ«lestÄ«bas vÄrts, jÅ«s, visticamÄk, piesaistÄ«siet un paciestÄ«siet partnerus, kas pret jums izturas slikti. JÅ«su ÄrÄjÄs attiecÄ«bas bieži kļūst par jÅ«su iekÅ”Äjo attiecÄ«bu spoguli. KÄds, kurÅ” ir kritisks, emocionÄli nepieejams vai necienÄ«gs, var Ŕķist dÄ«vaini pazÄ«stams, jo viÅÅ” atbalso jÅ«su paÅ”a iekÅ”ÄjÄ kritiÄ·a balsi. SavukÄrt cilvÄks ar spÄcÄ«gu sevis mÄ«lestÄ«bu nekavÄjoties atpazÄ«tu Å”o dinamiku kÄ neveselÄ«gu un nesavienojamu ar savu paÅ”cieÅu.
2. ÄrÄjÄ apstiprinÄjuma meklÄÅ”anas apburtais loks
Kad jÅ«su paÅ”vÄrtÄ«ba ir tukÅ”ums, jÅ«s pastÄvÄ«gi meklÄsiet veidus, kÄ to aizpildÄ«t no ÄrÄjiem avotiem. Jauna saderÄ«ba, kompliments vai partnera apstiprinÄjums var sniegt Ä«slaicÄ«gu pacÄlumu, gaistoÅ”u sajÅ«tu, ka esat "pietiekami labs". Bet tas ir trausls un nogurdinoÅ”s dzÄ«vesveids. JÅ«su emocionÄlais stÄvoklis kļūst pilnÄ«bÄ atkarÄ«gs no citas personas uzmanÄ«bas un apstiprinÄjuma. Kad viÅi attÄlinÄs vai attiecÄ«bas beidzas, sabrukums ir postoÅ”s, jo jÅ«s neesat zaudÄjis tikai partneri; jÅ«s esat zaudÄjis savu galveno paÅ”vÄrtÄ«bas avotu. Tas rada izmisÄ«gu ciklu, kurÄ lecat no viena cilvÄka pie otra, meklÄjot nÄkamo apstiprinÄjuma devu, nekad nerisinot pamatproblÄmu.
3. Savas identitÄtes zaudÄÅ”ana attiecÄ«bÄs
Bez spÄcÄ«gas paÅ”apziÅas ir viegli kļūt par hameleonu attiecÄ«bÄs. JÅ«s varat pieÅemt sava partnera hobijus, draugus un pat viedokļus, lai nodroÅ”inÄtu viÅa apstiprinÄjumu un izvairÄ«tos no konfliktiem. JÅ«s lÄnÄm izdzÄÅ”at tÄs savas daļas, kas ir unikÄli jÅ«su, iegrimstot savu identitÄti viÅÄjÄ. Å Ä« izpatikÅ”anas uzvedÄ«ba izriet no bailÄm, ka jÅ«su autentiskais "es" nav mÄ«lams. Galu galÄ tas ne tikai noved pie dziļas personiskas nelaimes un aizvainojuma, bet arÄ« rada attiecÄ«bas, kas balstÄ«tas uz nepatiesu pieÅÄmumu. Persona, kurÄ jÅ«su partneris iemÄ«lÄjÄs, patiesÄ«bÄ nemaz neesat jÅ«s.
4. NespÄja noteikt un uzturÄt veselÄ«gas robežas
Robežas ir neredzamas lÄ«nijas, ko mÄs velkam, lai aizsargÄtu savu emocionÄlo, garÄ«go un fizisko labklÄjÄ«bu. TÄs ir paÅ”cieÅas izpausmes. Ja jums trÅ«kst sevis mÄ«lestÄ«bas, jÅ«s varat uzskatÄ«t savas vajadzÄ«bas par mazÄk svarÄ«gÄm nekÄ partnera. Tas padara neticami grÅ«tu teikt "nÄ". JÅ«s varat paciest uzvedÄ«bu, kas liek jums justies neÄrti, dot vairÄk nekÄ saÅemt un pastÄvÄ«gi upurÄt savu mieru attiecÄ«bu dÄļ. Robežu trÅ«kums ir tieÅ”s ceļŔ uz izdegÅ”anu, aizvainojumu un neveselÄ«gu lÄ«dzatkarÄ«bas dinamiku.
Praktisks plÄns: KÄ veidot nesatricinÄmu sevis mÄ«lestÄ«bu
Sevis mÄ«lestÄ«bas veidoÅ”ana ir aktÄ«va, nepÄrtraukta prakse, nevis galamÄrÄ·is. TÄ prasa nodomu, pacietÄ«bu un apÅemÅ”anos. Å eit ir praktisks plÄns ar rÄ«cÄ«bai gataviem soļiem, kurus varat sÄkt Ä«stenot jau Å”odien, neatkarÄ«gi no jÅ«su kultÅ«ras fona vai paÅ”reizÄjiem apstÄkļiem.
1. solis: PaÅ”atklÄsmes mÄksla ā kļūstiet par ekspertu par sevi
JÅ«s nevarat mÄ«lÄt to, ko nepazÄ«stat. Pirmais solis ir vÄrsties uz iekÅ”u un bÅ«t radikÄli godÄ«gam un zinÄtkÄram par to, kas jÅ«s esat, neatkarÄ«gi no jebkÄdÄm attiecÄ«bÄm.
- DienasgrÄmata skaidrÄ«bai: Veltiet laiku pÄrdomu rakstÄ«Å”anai. Neuztraucieties par gramatiku vai prozu; vienkÄrÅ”i rakstiet. IzpÄtiet tÄdus jautÄjumus kÄ:
- KÄdas ir manas piecas galvenÄs vÄrtÄ«bas (piem., godÄ«gums, radoÅ”ums, droŔība, piedzÄ«vojumi)?
- KÄdas aktivitÄtes liek man zaudÄt laika izjÅ«tu?
- KÄdas ir manas lielÄkÄs bailes un ko tÄs man mÄca?
- Ar ko es visvairÄk lepojos savÄ lÄ«dzÅ”inÄjÄ dzÄ«vÄ?
- Kas ir manas neapspriežamÄs lietas jebkurÄs attiecÄ«bÄs (draudzÄ«bÄ, Ä£imenÄ vai romantiskÄs)?
- IdentificÄjiet savas stiprÄs un vÄjÄs puses: Pierakstiet desmit lietas, kurÄs esat labs, sÄkot ar profesionÄlÄm prasmÄm un beidzot ar personiskÄm Ä«paŔībÄm, piemÄram, labs klausÄ«tÄjs. PÄc tam pierakstiet jomas, kurÄs vÄlaties augt. Pieejiet tam ar zinÄtkÄri, nevis nosodÄ«jumu. Tas nav par trÅ«kumu saraksta veidoÅ”anu; tas ir par pilnÄ«gas sevis izpratni.
- IzpÄtiet savas kaislÄ«bas: ApmeklÄjiet kursus, pievienojieties klubam vai sÄciet projektu, kas ir domÄts tikai jums. Vai tÄ bÅ«tu jaunas valodas apguve, pÄrgÄjieni, gleznoÅ”ana vai kodÄÅ”ana, savu intereÅ”u attÄ«stÄ«Å”ana veido pÄrliecÄ«bu un rada bagÄtu, piepildÄ«tu dzÄ«vi, kurai partneris var pievienoties, nevis bÅ«t tÄs centrÄ.
2. solis: AttÄ«stiet lÄ«dzjÅ«tÄ«bu pret sevi ā kļūstiet par savu labÄko sabiedroto
LielÄkajai daļai no mums ir skarbs iekÅ”Äjais kritiÄ·is, kas mÅ«s rÄj par kļūdÄm. LÄ«dzjÅ«tÄ«ba pret sevi ir pretlÄ«dzeklis. TÄ ietver aktÄ«vu sevis apmÄcÄ«Å”anu, lai reaÄ£Ätu ar laipnÄ«bu.
- PraktizÄjiet apzinÄtu paÅ”sarunu: PievÄrsiet uzmanÄ«bu savam iekÅ”Äjam monologam. Kad pieÄ·erat sevi negatÄ«vas paÅ”sarunas spirÄlÄ (piem., "Esmu tik neveikls, es sabojÄju to sarunu"), apstÄjieties. AtzÄ«stiet domu bez nosodÄ«juma. PÄc tam apzinÄti pÄrformulÄjiet to, kÄ jÅ«s to darÄ«tu draugam: "Tas Ŕķita nedaudz neveikli, bet sociÄlÄs interakcijas var bÅ«t sarežģītas. Es darÄ«ju, ko varÄju, un tas ir labi. Ko es varu no tÄ mÄcÄ«ties?"
- "DÄrgais draugs" tehnika: Kad jums ir grÅ«ti, uzrakstiet vÄstuli sev no gudra un lÄ«dzjÅ«tÄ«ga drauga perspektÄ«vas. Ko viÅi jums teiktu? KÄ viÅi jÅ«s mierinÄtu un piedÄvÄtu perspektÄ«vu? Å is vingrinÄjums palÄ«dz piekļūt jÅ«su paÅ”u iekÅ”Äjai gudrÄ«bai un laipnÄ«bai.
- PieÅemiet nepilnÄ«bu: Saprotiet, ka kļūdu pieļauÅ”ana ir universÄla cilvÄka pieredze un bÅ«tiska izaugsmes daļa. Perfekcija ir ilÅ«zija. AtļauÅ”anÄs bÅ«t nepilnÄ«gam ir dziļŔ paÅ”pieÅemÅ”anas akts.
3. solis: Nosakiet un ievÄrojiet veselÄ«gas robežas ā galvenais paÅ”cieÅas akts
Robežas nav sienas, lai turÄtu cilvÄkus ÄrÄ; tÄs ir vadlÄ«nijas, lai iemÄcÄ«tu cilvÄkiem, kÄ pret jums izturÄties ar cieÅu.
- DefinÄjiet savas robežas: PadomÄjiet par to, kas jums nepiecieÅ”ams, lai justos droÅ”i un cienÄ«ti dažÄdÄs jomÄs: emocionÄlajÄ (piem., "Es neesmu pieejams kÄ emocionÄlo atkritumu tvertne"), laika (piem., "Man ir nepiecieÅ”ams nepÄrtraukts laiks, lai koncentrÄtos uz savu darbu") un fiziskajÄ (piem., jÅ«su personÄ«gÄ telpa).
- KomunicÄjiet skaidri un laipni: Robežas noteikÅ”anai nav jÄbÅ«t konfrontÄcijai. Izmantojiet "es" apgalvojumus. PiemÄram, tÄ vietÄ, lai teiktu "Tu vienmÄr man zvani pÄrÄk vÄlu," mÄÄ£iniet "Es jÅ«tos vislabÄk, kad nomierinos pÄc 22:00, tÄpÄc nebÅ«Å”u pieejams zvaniem, bet labprÄt parunÄtu rÄ«t."
- SÄciet ar mazumiÅu: PraktizÄjiet robežu noteikÅ”anu zema riska situÄcijÄs ar draugiem vai Ä£imeni. Sakot "nÄ" mazam lÅ«gumam, kam jums nav enerÄ£ijas, jÅ«s veidojat muskuli, kas bÅ«s nepiecieÅ”ams nozÄ«mÄ«gÄkÄs situÄcijÄs romantiskÄs attiecÄ«bÄs. Atcerieties, ka jÅ«su "nÄ" kÄdam citam bieži ir "jÄ" jÅ«su paÅ”a labklÄjÄ«bai.
4. solis: RadikÄlas paÅ”aprÅ«pes prakse ā rÅ«pÄjieties par sevi visu
PaÅ”aprÅ«pe ir vairÄk nekÄ spa dienas un burbuļvannas. TÄ ir konsekventa, disciplinÄta prakse, rÅ«pÄjoties par savÄm pamatvajadzÄ«bÄm.
- FiziskÄ paÅ”aprÅ«pe: Tas ir par cieÅu pret savu Ä·ermeni. Tas nozÄ«mÄ barot to ar veselÄ«gu pÄrtiku, kustinÄt to veidos, kas jums patÄ«k, un nodroÅ”inÄt pietiekamu miegu. Runa nav par noteikta izskata sasniegÅ”anu; runa ir par enerÄ£ijas un veselÄ«bas sajÅ«tu no iekÅ”ienes.
- GarÄ«gÄ un emocionÄlÄ paÅ”aprÅ«pe: Tas ietver tÄdas prakses kÄ meditÄcija, apzinÄtÄ«ba vai laika pavadÄ«Å”ana dabÄ. Tas arÄ« nozÄ«mÄ meklÄt profesionÄlu atbalstu, kad tas ir nepiecieÅ”ams. Terapijas apmeklÄÅ”ana ir spÄcÄ«gs sevis mÄ«lestÄ«bas akts, kas sniedz jums rÄ«kus, lai izprastu savus modeļus un dziedinÄtos.
- FinansiÄlÄ paÅ”aprÅ«pe: FinansiÄlais stress ir galvenais trauksmes avots. Budžeta izveide, personÄ«go finanÅ”u apguve un darbs pie finansiÄlÄs stabilitÄtes ir bÅ«tiski paÅ”aprÅ«pes akti, kas nodroÅ”ina droŔības un neatkarÄ«bas sajÅ«tu.
5. solis: PieÅemiet vientulÄ«bu ā iemÄcieties baudÄ«t savu kompÄniju
PasaulÄ, kas bieži stigmatizÄ vientulÄ«bu, iemÄcÄ«Å”anÄs ne tikai paciest, bet patiesi baudÄ«t vientulÄ«bu ir superspÄja. Tas jums pierÄda, ka jÅ«s nemeklÄjat partneri aiz bailÄm no vientulÄ«bas, bet gan aiz vÄlmes pÄc patiesas saiknes.
- "Ejiet randiÅos ar sevi": AktÄ«vi plÄnojiet solo randiÅus. Aizvediet sevi uz jaukÄm vakariÅÄm, dodieties uz kino, apmeklÄjiet muzeju vai dodieties nedÄļas nogales ceļojumÄ uz vietu, ko vienmÄr esat vÄlÄjies redzÄt. Tas mÄca jums bÅ«t paÅ”am savam jautrÄ«bas un piepildÄ«juma avotam.
- Atvienojieties, lai atkal savienotos: AtvÄliet laiku, lai bÅ«tu pilnÄ«bÄ klÄtesoÅ”s ar sevi, bez tÄlruÅa vai citu ekrÄnu traucÄjumiem. SÄdiet ar savÄm domÄm, lasiet grÄmatu vai vienkÄrÅ”i esiet. Tas veido jÅ«su spÄju rast iekÅ”Äju mieru un pierÄda, ka ar jÅ«su paÅ”a kompÄniju ir pietiekami.
KÄ jÅ«su iepazÄ«Å”anÄs dzÄ«ve pÄrveidojas, kad vadÄties pÄc sevis mÄ«lestÄ«bas
Darbs, ko veicat ar sevi, dziļi un pozitÄ«vi pÄrveidos jÅ«su pieeju iepazÄ«Å”anÄs procesam un attiecÄ«bu kvalitÄti, ko piesaistÄt. PÄrmaiÅas ir monumentÄlas.
No trÅ«kuma uz pÄrpilnÄ«bu
Kad jÅ«s darbojaties no sevis mÄ«lestÄ«bas pozÄ«cijas, jÅ«s vairs neuzlÅ«kojat iepazÄ«Å”anos caur trÅ«kuma un izmisuma prizmu ("Man jÄatrod kÄds, jebkurÅ”!"). JÅ«s pÄrejat uz pÄrpilnÄ«bas domÄÅ”anas veidu. JÅ«s zinÄt, ka esat vesels un pilnÄ«gs pats par sevi, tÄpÄc esat brÄ«vs izvÄlÄties partneri, kurÅ” patiesi papildina jÅ«su dzÄ«vi, nevis Ä·erties pie kÄda, lai to pabeigtu. IepazÄ«Å”anÄs kļūst par izpÄti, nevis meklÄjumiem.
Kļūstot par "sarkano karogu" detektoru
JÅ«su intuÄ«cija krasi saasinÄs. TÄ kÄ jÅ«s sevi cienÄt, jÅ«s nekavÄjoties pamanÄ«siet, kad kÄda uzvedÄ«ba ir necienÄ«ga, nekonsekventa vai nelaipna. Å ie "sarkanie karogi" vairs nav lietas, par kurÄm jÅ«s Å”aubÄties vai meklÄjat attaisnojumus. Tie ir skaidri signÄli, ka Ŕī persona nav saskaÅÄ ar jÅ«su vÄrtÄ«bÄm. JÅ«s pÄrtrauksiet attiecÄ«bas agrÄk un ar lielÄku pÄrliecÄ«bu, ietaupot sev milzÄ«gu laiku un sirdssÄpes.
KomunicÄÅ”ana ar autentiskumu un pÄrliecÄ«bu
Bailes no noraidÄ«juma zaudÄ savu spÄku. Kad jÅ«su vÄrtÄ«ba nav uz spÄles, jÅ«s varat atklÄti un godÄ«gi komunicÄt savas vajadzÄ«bas, vÄlmes un robežas jau no paÅ”a sÄkuma. JÅ«s varat lÅ«gt to, ko vÄlaties, izteikt, kÄ jÅ«taties, un bÅ«t savs autentiskais es, zinot, ka, ja otra persona to nenovÄrtÄ, viÅi vienkÄrÅ”i nav jums piemÄroti ā un tas ir labi.
Veidojot savstarpÄju atkarÄ«bu, nevis lÄ«dzatkarÄ«bu
VeselÄ«gas partnerattiecÄ«bu galvenais mÄrÄ·is ir savstarpÄja atkarÄ«ba. Å eit divi emocionÄli veseli un neatkarÄ«gi indivÄ«di izvÄlas paļauties viens uz otru, saglabÄjot savas identitÄtes. ViÅi atbalsta viens otru, bet viÅiem nav *nepiecieÅ”ams* viens otrs savas paÅ”apziÅas dÄļ. Å Ä« ir skaistÄ, ilgtspÄjÄ«gÄ dinamika, ko var veidot tikai uz pamata, kurÄ divi cilvÄki vispirms ir iemÄcÄ«juÅ”ies mÄ«lÄt un novÄrtÄt sevi.
Nobeigums: JÅ«su vissvarÄ«gÄkÄs attiecÄ«bas
Ceļojums uz mÄ«loÅ”a partnera atraÅ”anu sÄkas ar ceļojumu atpakaļ pie sevis. Sevis mÄ«lestÄ«bas veidoÅ”ana nav apvedceļŔ vai kavÄÅ”anÄs jÅ«su iepazÄ«Å”anÄs dzÄ«vÄ; tas ir pats ceļŔ uz tÄdu veselÄ«gu, piepildÄ«tu un ilgstoÅ”u mÄ«lestÄ«bu, kÄdu jÅ«s vÄlaties. Tas ir darbs, kas nodroÅ”ina, ka jÅ«s parÄdÄties attiecÄ«bÄs kÄ dÄvana, nevis nasta. Tas dod jums spÄku dot un saÅemt mÄ«lestÄ«bu no pilnÄ«bas, nevis tukÅ”uma vietas.
Atcerieties, sevis mÄ«lestÄ«ba nav vienreizÄjs sasniegums. TÄ ir mūža prakse atgriezties pie sevis ar lÄ«dzjÅ«tÄ«bu, cieÅu un rÅ«pÄm. ApÅemoties Å”o praksi, jÅ«s ne tikai gatavojaties nÄkamajam partnerim; jÅ«s investÄjat vissvarÄ«gÄkajÄs un noturÄ«gÄkajÄs attiecÄ«bÄs, kÄdas jums jebkad bÅ«s ā attiecÄ«bÄs ar sevi. Un no Ŕī pamata ir iespÄjams viss.